这份“暑假护眼作业”收藏好！暑期将至，青岛眼科医院专家给出护眼建议

九州体育6月30日讯  （记者 孙贴静）随着暑假脚步的悄然临近，不少孩子早已摩拳擦掌，期待开启一段精彩纷呈的假期生活。然而，作为学习的“放松期”，暑期往往也是近视高发的阶段。长时间使用电子设备、户外活动减少等因素，都可能对孩子的视力健康造成不利影响，甚至导致近视的发生或加深。为此，青岛眼科医院专家提醒做好暑期近视防控工作，显得尤为关键。

科学用眼，养成良好习惯 

在暑假里，孩子们的用眼时间往往会大幅增加，无论是看电视、玩游戏还是上网课，长时间盯着电子屏幕，都会对眼睛造成伤害。因此，科学用眼是预防近视的关键。

家长应引导孩子合理安排用眼时间，每连续用眼30 - 40分钟，应休息10 - 15分钟。休息时，可以远眺绿色景物、闭目放松或者做一做眼保健操，帮助缓解眼部疲劳。

同时，要为孩子营造良好的用眼环境，保持室内光线明亮柔和，避免在光线过强或过暗的光线下看书、写字。此外，还应注重培养孩子正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿保持一拳距离，眼睛离书本相距一尺，手指握笔处离笔尖一寸。

鼓励孩子多参加户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，不仅有助于预防近视，还能增强体质。

按时复查，建立视觉健康档案

定期带孩子进行视力检查是近视防控中不可或缺的一环。暑假期间，家长可在家先行教看视力表，初步了解孩子的视力情况，待孩子配合度提高后，可带其前往专业的眼科机构进行全面的视力检查，建立一份完整的视觉健康档案。

视觉健康档案就像是孩子眼睛的“健康存折”，记录了他们在不同成长阶段的视力变化、屈光发育等关键信息。通过对这些数据的分析，医生能够更早发现视力异常的苗头，及时采取科学有效的干预措施，防止近视进一步加深。

建议家长每3 - 6个月带孩子复查一次视力，及时了解孩子的眼睛健康状况。一旦发现视力出现异常，如看远模糊、频繁眯眼、歪头看物等现象，应及时就医，并根据医生建议进行规范矫正与治疗，做到早发现、早干预、早控制。

科学防控，角膜塑形镜助力

对于已经近视的孩子，采取科学、有效的近视防控手段尤为重要。角膜塑形镜是一种被广泛认可的近视防控方法，它是一种特殊设计的硬性隐形眼镜，晚上睡觉时佩戴，通过对角膜的物理塑形作用，改变角膜的曲率，从而在白天不摘镜的情况下也能获得清晰的视力。

角膜塑形镜不仅有助于提升日间裸眼视力，更重要的是能够有效延缓近视度数的增长速度，尤其适合近视发展较快的青少年儿童。相比传统框架眼镜，它在日常生活中更为便捷，也减少了因戴镜带来的活动限制。

不过，角膜塑形镜的验配需要严格的检查和评估，必须在专业的眼科医生指导下进行。在佩戴角膜塑形镜期间，孩子和家长要严格按照医生的要求进行护理和佩戴，定期复查，确保佩戴的安全性和有效性。

暑假是近视防控的关键时期，家长要高度重视孩子的眼睛健康，引导孩子养成科学用眼的好习惯，按时复查建立视觉健康档案，采取科学的近视防控手段。让我们一起行动起来，为孩子的“睛”彩未来保驾护航！

责任编辑：孙贴静