喝水越多，越伤肾？这种说法非常片面
2025-05-14 16:19
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先说结论：这种说法非常片面。
到底该怎么打开喝水的正确姿势呢？
根据《中国居民膳食指南（2022）》，在温和气候条件下，建议低身体活动水平的——
成年男性：每天喝 1700ml 水
成年女性：每天喝 1500ml 水
来源：丁香医生
可以足量饮水，少量多次。
对喝水量不足的健康成人：适当多饮一些水，不仅不会伤害肾脏，反而还有助减轻肾脏负担。
但是，如果水摄入量超过了肾脏的排出能力（0.7升/小时-1.0升/小时），可能会导致水中毒（多见于有肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等疾病的患者）。
另外，如果在短期内摄入大量水分，而钠盐摄入不足时，会出现低钠血症，可引起水中毒。
总之，适量饮水对健康有益，可以根据个人的体质和活动量合理调整水的摄入量。
而对于有肾脏问题的人，饮水量最好根据医生的建议来控制。
